Esercizi

Indagine per la rapidità e accelerazione nel calcio

L’atleta percorre in andata e ritorno, per quattro volte, la distanza di dieci metri passando sia in andata che al ritorno, dietro ad un ritto. Il tempo si calcola partendo sempre dal movimento dello stacco del piede posteriore. Per garantire che il test venga compiuto correttamente e per la perfetta rilevazione dei tempi, è necessario che la linea dei 20 mt sia effettivamente toccata con il piede prima di invertire la direzione di corsa.

Valutazione

Scarso

Sufficiente

Buono

Ottimo

Più di 10”,7

10”4 – 10”7

10” – 10”3

Meno di 10”

 

15 Settembre 2015

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