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Periodo di Preparazione dal 16 Agosto al 23 Settembre
CATEGORIA GIOVANISSIMI REGIONALI
Nel calcio le doti atletiche dei giocatori rappresentano solo uno dei fattori che determinano la prestazione della squadra; si può dire che le prestazione di una squadra è funzione di tre fattori:
- le capacità tecniche dei singoli giocatori
- le loro doti atletiche
- il gioco di squadra in senso collettiva (tattica)
Questa proposta (una sintesi di 5 giorni) di programmazione inizio preparazione viene scritto nel 2013 dal Coach Carlo Vespa, allenatore dei Giovanissimi regionali SCUOLA CALCIO MILAN DI VIESTE, e gentilmente inviato alla redazione di Top Allenatori, dal responsabile tecnico Sig. Palatella.
Giorno 1
Il primo giorno viene dedicato ad un Test da campo per valutare le capacità di corsa intermittente dei ragazzi. Il Test effettuato, è il test di Gacon. Si svolge prima un’attivazione preventiva (riscaldamento) di circa 20 minuti con e senza palla.
Giorno 2
- 10′ partita con le mani gol di testa
- 10′ percorso coordinativo
- 20′ possesso palla 5 vs 3
- 1500mt (tempo max 13′)
- 10′ palleggio libero
- cool down
Giorno 3
- 10′ partita con le mani, con tre squadre (Psicocinetica)
- 10′ percorso coordinativo
La rosa viene diviso in due gruppi di lavoro per 30′: il gruppo 1 effettua con il preparatore un lavoro per gli addominali
3×12 crunch, (rec. 1.’)
3x ponte 1’ rec. (1.30’’)
3x crunch obbliguo (rec.1 ’)
Lombari 3×10 (rec.1.’)
Il gruppo 2
1>1 su mini campi con ricerca del gol
20’ Lavoro Tecnico sui rombi x controllo orientato
Giorno 4
- 10′ riscaldamento
- 15’ Partita 8>8/9>9 metà campo
- 10’ Percorso Tecnico
30’ Lavoro diviso in due gruppi
- 1 Gruppo : Potenziamento parte superiore
- 2 Gruppo : Percorso coordinativo
- 20’ Giochi di posizione 3>3+4
- 10’ Palleggio Libero
Giorno 5
- 10′ torelli tecnici
- 10’ Percorso tecnico
- 20’ Giochi di posizione 3>3 + 4
- 2000 mt. Tempo max 11’
- 15’ Lavoro tecnico sul quadrato x controllo. Orientato.
Top Allenatori ringrazia gli autori di questa sintesi di lavoro per la categoria Giovanissimi, che va a sommare con altri simili articoli da noi pubblicate
CALCIO LA PREPARAZIONE E IL DOPO PREPARAZIONE FISICA
