Attività agonistica

NAVETTA A INSEGUIMENTO

Esercizio di corsa rettilinea in accelerazione  con decelerazione e   cambio di direzione

navetta1

 

MATERIALE:            Aste / Cinesini

                               

Obiettivi Allenanti      Accelerazione/Cambio di direzione/ Rapidità / decelerazione 

                                        Transizione  (da una fase offensiva  alla fase difensiva )   

                                                     Competizione   duelli  a due fasi individuali.                            

                           

                                

                                 .

Esecuzione 

L’esercitazione ha inizio con la partenza in velocità dell”atleta 1 che ha l’obiettivo di arrivare verso l’asta di fronte, girare intorno e inseguire l’atleta 2. Il giocatore 2 parte in accelerazione quando l’atleta 1 supera il cinesino giallo posto ad un metro di distanza dall’arrivo, con il primo obiettivo di arrivare senza essere toccato, per poi inseguire il giocatore numero 3, che parte anch’essi, e cosi via…….

navetta 4

 

Conclusione

L’esercizio presentato ha dei risvolti   semplici e efficacia per le diverse categoria che allenate: per le categoria non agonistiche, il gioco si presente divertente ( inserite nell’elastico dei calzoncini un pezzetto di stoffa, che dovrà sporgere in modo ben visibile).

Diverso per le categorie agonistiche: se condotta ad un ritmo elevato, può risultare utile dal punto di vista del condizionamento atletico.

Autore
La Camera L.
UEFA  B
14 Settembre 2015

NAVETTA A INSEGUIMENTO

NAVETTA A INSEGUIMENTO Esercizio di corsa rettilinea in accelerazione  con decelerazione e   cambio di direzione   MATERIALE:            Aste / Cinesini         […]
14 Settembre 2015

Capacita di accelerazione nel calcio

Il calcio, come la maggior parte degli sport di squadra, è caratterizzato durante il gioco da azioni di corsa che prevedono variazioni di velocità e di […]
14 Settembre 2015

Intensità Proposta nelle partitelle

ALLENARE LE CAPACITA’ CONDIZIONALI CON MINI PARTITE Abbinare mini partite ad alta intensità a sostituzione della fase a secco, può risultare utile per raggiungere  lo stesso […]
14 Settembre 2015

Allenare Le Capacità Condizionali Con La Partita

Allenare Le Capacità Condizionali Con La Partita Due squadre di egual numero di giocatori si affrontano in una partita in cui le due porte sono poste […]
12 Settembre 2015

Esercitazione Rapidità Nella Seduta Del Venerdì

Esercitazione Rapidità Nella Seduta Del Venerdì Di solito il lavoro atletico di fine settimana per le squadre agonistiche, sono finalizzati in esercizi di rapidità, velocità, accelerazioni,  […]