Preparazione fisica

CORE STABILITY 

COSA È IL CORE? 

Sicuramente, ti è capitato di sentirlo diverse volte ma non hai mai capito cos’è. È il baricentro del corpo, la sua tradizione dall’inglese è NUCLEO. È coinvolto nella vita quotidiana in sostanza sempre: mentre cammini, corri, sollevi e sposti gli oggetti pesanti. Il Core interviene sempre quando devi mantenere l’equilibrio. Il Core è il corsetto muscolare del corpo, è il punto da dove parte il movimento. Avere il Core allenato, vuoi dire, avere il corpo forte e resistente, che si muove con facilità. DOVE SI TROVA IL CORE? Con Core, si fa riferimento a una regione del corpo formata da due sistemi muscolari ovvero il sistema stabilizzatore (muscolatura locale) e il sistema di movimento (muscolatura globale). Erroneamente molti si riferiscono al Core come al solo gruppo dei muscoli addominali; in realtà le cose stanno diversamente.

PERCHÉ ALLENARE IL CORE ? 

Allenare il core è quindi fondamentale in tutte quelle discipline sportive che necessitano di una buona capacità di stabilizzazione e di controllo neuromuscolare come il gioco del calcio. La capacità di controllare il corpo infatti è assolutamente determinante per il mantenimento dell’equilibrio, presupposto indispensabile per eseguire i gesti tecnici in modo efficace. Essendo il vero centro funzionale del corpo, IL NUCLEO O CORE trasferisce l’energia prodotta dai movimenti degli arti inferiori e superiori e compattando il sistema, svolge un ruolo significativo nella prevenzione degli infortuni Per tutti questi motivi, la preparazione fisica del giovane calciatore non può non includere un lavoro di rafforzamento del core , anche tenendo conto che l’attivazione dei muscoli coinvolti negli esercizi di core training è equiparabile a quella richiesta al giocatore durante le azioni di gioco.

Di seguito, grazie agli autori, topallenatori presenta alcuni esercizi da vedere (con foto) in PDF.

il core nel calcio

Autori: Tarsi/Carnevali

 

12 Settembre 2015

Il Core Training Nel Calcio

CORE STABILITY  COSA È IL CORE?  Sicuramente, ti è capitato di sentirlo diverse volte ma non hai mai capito cos’è. È il baricentro del corpo, la […]
11 Settembre 2015

Il Test Della Navetta Di Leger

l Test della Navetta di Léger, conosciuto anche come multi-stage fitness test, bleep test, beep test, pacer test, Leger-test o 20-m shuttle run test, è impiegato […]
3 Settembre 2015

Le Capacità Coordinative Nel Giovane Calciatore

Esercizi per la scuola calcio Esercizi di coordinazione per la scuola calcio – la preparazione fisica giovanile nel calcio – video esercizi per i schemi motori […]