Preparazione fisica

ESERCIZIO PER LA FREQUENZA

GESTUALE IN REGIME

CONDIZIONALE

Esercizio di corsa a navetta, preparazione calcio, accelerazione, cambio di direzione nel calcio, gesto tecnico con palla, riscaldamento calcio.

L’esercizio propone un mix tra, l’utilizzo della tecnica di base in condizione di fatica (simulazione reale che sovente in gara i giocatori sono condizionati) come  il passaggio con la dovuta precisione al compagno, e le ripetute corse (accelerazioni/sprint in pochi metri e cambi di direzioni)  che effettuano in base alle numerose situazioni e gesti durante le gare di calcio.

Creazione esercizio

Il materiale per la creazione dell’esercizio sono: 4 paletti, 4 birilli, e due palloni per ogni stazione di lavoro. Le misure possono essere cambiate per le categorie in possesso, l’immagine sopra vi indica le seguenti misure: tra paletto/birillo 6 metri, mentre in diagonale birillo/birillo e paletto/paletto sono 10 metri.

L’immagine sopra vi mostra due sessioni di lavoro, ogni zona ha due servitori (in nero) affianco ai paletti con palla, e il giocatore (in giallo) con partenza vicino al birillo rosso che per 30″ effettuerà il lavoro richiesto dal mister o preparatore. Al Via! il calciatore in giallo parte in corsa intorno al birillo, in vicinanza al servitore, effettua (i gesti cambiano) un, uno-due in pochi metri, ritorno in corsa veloce percorrendo in diagonale, da birillo a birillo per effettuare lo stesso gesto tecnico e continua ad effettuare questi movimenti (corsa breve e gesto tecnico) per 30″, poi si ruota e si cambia posizione.

Autore: La Camera Luciano

Fonte: www.topallenatori.it

3 Ottobre 2019

CALCIO ESERCIZIO PER LA FREQUENZA GESTUALE IN REGIME CONDIZIONALE

ESERCIZIO PER LA FREQUENZA GESTUALE IN REGIME CONDIZIONALE Esercizio di corsa a navetta, preparazione calcio, accelerazione, cambio di direzione nel calcio, gesto tecnico con palla, riscaldamento […]
30 Settembre 2019

CALCIO ACCELERAZIONE DECELERAZIONE FRENATE

CALCIO ACCELERAZIONE DECELERAZIONE FRENATE È chiaro che il calcio sia un’attività intermittente ad alta intensità, durante la quale i giocatori sono tenuti a svolgere ripetutamente azioni […]
4 Febbraio 2019

Master online Valutazione Posturale Strumentale E Analisi Movimento

Master Online Valutazione Posturale Strumentale  E Analisi Movimento Diplomati ISEF – laureati triennali e magistrali in scienze delle attività motorie – podologi – tecnici ortopedici – […]
17 Gennaio 2019

TEST DI VALUTAZIONE FUNZIONALE NEL SETTORE GIOVANILE

 TEST DI VALUTAZIONE FUNZIONALE NEL SETTORE GIOVANILE “ La valutazione funzionale comprende l’identificazione e la definizione del livello individuale delle componenti di una prestazione sportiva o […]
7 Gennaio 2019

Psicocinetica Nel Calcio Giovanile

PSICOCINETICA NEL CALCIO GIOVANILE Autore Luciano La Camera La psicocinetica studia ciò che mette in contatto un ragionamento (psico) e un movimento (cinesi). Nell’ambito calcistico, le esercitazioni […]