Attività agonistica

Periodo di Preparazione dal 16 Agosto al 23 Settembre

CATEGORIA GIOVANISSIMI REGIONALI

Giorno 1

Giorno 2

Test di Gacon 10’ Partita con con le mani gol di testa;
10’ Percorso coordinativo
Test yo-yo . 20’ Possesso palla 5>3
10’ Percorso tecnico
Con tutto il gruppo.- 1500 mt. ( tempo max 13’)
10’ Palleggio libero
10’ Stretching e posture.
Giorno 3

Giorno 4

10’ Psicocinetica Partita con le mani 15’ Partita 8>8/9>9 metà campo
10’ Percorso coordinativo 10’ Percorso Tecnico
30’ Lavoro diviso in due gruppi (15+15’) 30’ Lavoro diviso in due gruppi
1 Gruppo : addominali – Lombari 1 Gruppo : Potenziamento parte superiore
3×12 crunch, (rec. 1.’) 2 Gruppo : Percorso coordinativo
3x ponte 1’ rec. (1.30’’) 20’ Giochi di posizione 3>3+4
3x crunch obbliguo (rec.1 ’) 10’ Palleggio Libero
Lombari 3×10 (rec.1.’) 10’ Stretching e posture.
2 Gruppo
1>1 su mini campi con ricerca del gol
20’ Lavoro Tecnico sui rombi x controllo orientato
a)  Gioco esterno /uomo/ seguo;
b) Gioco interno /uomo/seguo;
1500 mt. Con tempo max 11’
10’ Palleggio libero
10’ Stretching e posture.
Giorno 5

Riposo

15’ Torelli tecnici
10’ Percorso tecnico
20’ Giochi di posizione 3>3 + 4
2000 mt. Tempo max 11’
15’ Lavoro tecnico sul quadrato x controll. Orient.
a)  Gioco esterno /uomo/ seguo;
b) Gioco interno /uomo/seguo;
c)  Gioco /giocata a muro e pass. In diag.)
10’ Palleggio libero
10’ Stretching e posture
A cura del: Dir. Tec. Teodoro PALATELLA

 

 

Giorno 7

Giorno 8

10’ Riscaldamento Tecnico 15’ Controlli Orientati sui quadrati
30’ Lavoro diviso in due gruppi 10’ Percorso coordinativo
1 Gruppo : addominali – Lombari 20’ Esercitazione per il Tiro/Scambio/1>1
3×12 crunch, (rec. 1.’) 6’ CCV ( 50’’ Lento – 10’’ Veloce 70%)
3x ponte 1’ rec. (1.30’’) 10’Giochi di Posizione 2>2+4
3x crunch obbliguo (rec.1 ’) 6’ CCV ( 50’’ Lento – 10’’ Veloce 70%)
Lombari 3×10 (rec.1.’) 10’ Palleggio libero
2 Gruppo : 3 x 800 mt. T. max 4.50’’ (rec. 4’ p.s) 10’ Stretching e posture.
25’ Gioco a Tema
15’ Torelli con 7>2 ( cambio ogni 2’)
10’ Palleggio libero
10’ Stretching e posture.

Giorno 9

Giorno 10

10’ Percorso Tecnico
20’ Gioco a Tema 6>4 + Jolly
10’ Rondos Tecnici
20’ Lavoro tecnico “Finte e Tiro “

GARA AMICHEVOLE CON SQUADRA ALLIEVI.

10’ Percorso coordinativo (fig. )
1×800 (4.10’’) + 1×600 (3’) 1×400 (2’) + 1×600 (3’)
10’ Palleggio libero
10’ Stretching e posture.

Riposo

Riposo

A cura del: Dir. Tec. Teodoro PALATELLA

 

 

SCUOLA CALCIO MILAN DI VIESTE

 

PERIODO DI PREPARAZIONE

 

23-29 settembre 2013

 

CATEGORIA GIOVANISSIMI REGIONALI

 

COACH: Carlo VESPA

 

Giorno 11

Giorno 12

5’ Pallamano Gol a Volo 10’ Percorso coordinativo
20’ Giochi di posizione 4>4+4 /3>3+4 Test yo-yo
20’ Partita resistente
10’ Esercitazione x il 2>1

GARA AMICHEVOLE CON SQUADRA

20’ Partita possesso palla 11>6 metà campo

GIOVANISSIMI PROV.

10’ Palleggi a Coppie
10’ Stretching e posture.

Giorno 13

Giorno 14

10’ Possesso palla a tre colori Psicocinetica
30’ Lavoro diviso in due gruppi
1 Gruppo : addominali – Lombari

GARA AMICHEVOLE

3×12 crunch, (rec. 1.’)
3x ponte 1’ rec. (1.30’’)
3x crunch obbliguo (rec.1 ’)
Lombari 3×10 (rec.1.’)
2 Gruppo : Percorso Tecnico
30’ Giochi di posizione 3>3+2 /4>4 +2
3×400 (1.55’’) + 5×300 (1.40’’) 6×200 (0.32’’)
10’ Palleggio libero
10’ Stretching e posture.

Riposo

Riposo

A cura del: Dir. Tec. Teodoro PALATELLA

 

 

SCUOLA CALCIO MILAN DI VIESTE

 

PERIODO DI PREPARAZIONE

 

30-06 settembre 2013

 

CATEGORIA GIOVANISSIMI REGIONALI

 

COACH: Carlo VESPA

 

Giorno 15

Giorno 16

10’ Torelli da 5>1 un tocco
10’ Percorso tecnico x il tiro in Porta (fig. )

GARA AMICHEVOLE CON SQUADRA

10’ Esercitazione 1>1 (fig. )

GIOVANISSIMI ALLIEVI

15’ Gioco a tema (fig. )
8x 50 mt. (10’’)+ 6×100 mt. ( 20’’)+ 4×150 mt. (30’’)
+ 2×200 nt. (45’’)
Macropausa 5’
10’ Palleggi a Coppie
10’ Stretching e posture.

Giorno 17

Giorno 18

10’ Percorso coordinativo (fig. )
20’’ Tattica di Reparto ( Fase di Possesso)
15’’ Lavoro sui Rombi x controlli Orientati (fig. )

GARA CAMPIONATO GIOVANISSIMI REGIONALI

15’’ Circuito di reattività (fig. )
10’ Giochi di posizione 3>3 +4
10’ Stretching e posture.

Riposo

Riposo

A cura del: Dir. Tec. Teodoro PALATELLA

9 Settembre 2015

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