Preparazione fisica

ESERCIZIO DI RAPIDITÀ E CAMBI DI DIREZIONI NEL CALCIO

Uno delle tante capacità da allenare in un calciatore, è la rapidità e i cambi di direzioni; movimenti che utilizza sovente con e senza palla durante le partite di calcio. Oggi propongo un esercizio, che richiama e allena questa capacità  sotto forma di competizione tra due squadre, inserendo il tiro finale.

circuito di rapidità nel calcio

Materiale in uso

Palloni

Cinesini

Birilli

Paletti

Descrizione

Al via dato dal Mister/Istruttore, i due contendenti percorrono in grande velocità, come mostra l’immagine sopra, effettuando due cambi di direzione, per arrivare al tiro finale. Il  punto va dato per chi segna per primo. Le distanze tra i paletti sono di circa 6 metri, con una corsa totale di 20 metri per ogni calciatore.

Conclusione

Gioco/competizione che aumenta l’intensità dell’esercizio. 

Gioco/competizione che si inserisce nel lavoro del Venerdì.

Fonte: www.topallenatori.it

19 febbraio 2017
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