Seduta specifica

Esercitazioni 1 vs 1 + calciare in porta

Autore: La Camera Luciano

L’esercizio proposta oggi, stimola la tecnica individuale di ogni calciatore di ogni fascia d’età, dalla scuola calcio fino alle categorie agonistiche. Incentivare gli atleti a pensare e a risolvere è il “Training” utile per aumentare il bagaglio tecnico del giovane calciatore.

Gli obiettivi centrali di questo gioco  sono 2: addestrare le finte (l’inganno) in una situazione di uno contro uno, e il calciare in porta. Le finte servono per illudere l’avversario (finta a sinistra e vado a destra) creando lo spostamento dell’avversario in una direzione, apprendo lo spazio temporale per calciare in porta senza il superamento dello stesso. Da non sotto valutare l’addestramento dei difensori: la difesa della propria porta e le chiusure dei passaggi – tiri.

Per le categorie under 9/10, l’esercizio viene modificato; si chiede al piccolo atleta di superare l’avversario nel duello di 1 vs 1 per poi calciare, e  abbattere i birilli.

Il campo di gioco come illustra l’immagine, mostra la disposizione dei materiali. Il terreno misura 30 x 30 metri – 6 stazioni di birilli (obbiettivi da abbattere) – all’interno sono attivi 8 giocatori, quattro difensori e quattro attaccanti – tempo 5 minuti poi cambiano ruoli.

Regolamento gioco

Attaccanti

  • 5 minuti di tempo per abbattere più birilli possibili
  •  effettuando finte e inganni prima di calciare (creando lo spazio di tiro tra l’avversario)

Difensori

  • No contrasti
  • andare in pressione ( chiudere spazi di tiro)

Osservazione dell’autore:

Ho constatato con le regole inserite (categorie giovanissimi e allievi) che questo esercizio innesca un’enorme quantità di abilità tecniche utilizzate dai calciatori nei duelli: finta e cambio di senso, finta e cambio di direzione, accelerazioni e decelerazioni, con il risultato che calciavano spesso appena avevano la possibilità. Il secondo step (esercizio evoluto) crea un infinità di capacità tecniche/ tattiche individuali per entrambi i contendenti con inserimenti di nuovi stimoli e regole.

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