Preparazione fisica

IL TEST DI VALUTAZIONE DEL SALTO DA FERMO

Per programmare un allenamento razionale occorre poter disporre di informazioni relative i singoli atleti. tali informazioni si possono ricavare sia dall’effettuazione di test specifiche, sia da indicazioni derivate dall’osservazione del comportamento del giocatore in allenamento e in situazione di gioco. Il squat jump (salto da fermo) è un test che valuta la capacità di forza esplosiva della muscolatura delle gambe espresso in avanti-alto. Il soggetto, partendo da una comoda posizione di mezzo squat, senza compiere contro movimenti, con slancio delle braccia in avanti, effettua un balzo, cercando di ricadere, a piedi pari paralleli, il più lontano possibile. La distanza è misurata dalla  partenza / slancio all’impronta del talloni. Si compie tre prove.

Test salto in lungo

 

 

Valutazione

Scarso

Sufficiente

Discreto

Buono

Ottimo

Meno di 2,20m

2,20 – 2,36

2,37 – 2,51

2,52, – 2,65

Più di 2,65

                                   L’e-book: Alimentazione sportiva
 Fonte: TopAllenatori
17 Settembre 2015

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